카페인(caffeine)의 각성효과 지속시간은 얼마나 될까요? (카페인 부작용, 커피 부작용)

 

카페인(caffeine) 의 각성효과 지속시간은 약 2~3시간입니다.
카페인을 섭취하면 약 10분 후에 각성효과가 나타나기 시작하여, 1시간 후에는 최고조에 달합니다.
이후 각성효과는 서서히 감소하여, 약 3시간 후에 완전히 사라집니다.

 
카페인의 각성효과 지속시간은 다음과 같은 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다.

• 섭취량: 카페인 섭취량이 많을수록 각성효과 지속시간이 길어집니다.
• 체질: 카페인을 잘 분해하는 사람의 경우 각성효과 지속시간이 짧아질 수 있습니다.
• 나이: 나이가 들수록 카페인을 분해하는 능력이 떨어지기 때문에, 각성효과 지속시간이 길어질 수 있습니다.

 
카페인의 각성효과는 다음과 같은 원리로 작용합니다.
카페인은 중추신경계의 아데노신 수용체를 차단합니다.
아데노신은 피로감을 유발하는 물질로, 카페인이 아데노신 수용체를 차단하면 피로감이 감소하고, 각성효과가 나타나게 됩니다.
 

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카페인의 각성효과는 일시적인 효과이며, 과다 섭취할 경우 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

• 수면 장애
• 불안감
• 두통
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• 신경과민
• 심장 두근거림
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• 소화불량
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• 결장 자극

따라서 카페인을 섭취할 때는 하루 권장량을 초과하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 
또한, 카페인을 섭취한 후에는 수면을 취하기 전에 충분한 시간을 두는 것이 좋습니다.