잠을 잘 못자는 이유는 무엇일까? (잠을 깊이 못자는 이유, 깊은잠을 못자는 이유)
잠을 잘 못자는 이유에는 크게 신체적 요인과 심리적 요인이 있습니다. 신체적 요인 수면 무호흡증 : 수면 중에 호흡이 10초 이상 중단되는 증상입니다. 수면 무호흡증이 있는 사람은 잠자는 동안 자주 깨고, 충분히 깊은 잠을 자지 못하기 때문에 다음 날 피로감을 느낍니다. 불면증 : 잠들기 어렵거나, 자다가 자주 깨는 증상입니다. 불면증은 스트레스, 우울증, 불안장애, 호르몬 변화 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 통증 : 근육통, 관절통, 두통, 치통 등과 같은 통증은 잠을 방해할 수 있습니다. 갑상선 기능 이상 : 갑상선 기능이 저하되면 피로감, 우울감, 수면 장애 등이 나타날 수 있습니다. 약물 부작용 : 일부 약물은 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 심리적 요인 스트레스 : 스트레스는 수면을..
2024. 1. 28.
기립성 저혈압에 좋은 운동 및 음식은 뭐가 있을까?
기립성 저혈압에 좋은 운동 기립성 저혈압은 갑자기 일어나거나 앉을 때 혈압이 급격히 떨어지는 현상입니다. 이로 인해 두통, 어지럼증, 실신 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 기립성 저혈압을 예방하고 개선하기 위해서는 다음과 같은 운동을 하는 것이 좋습니다. 유산소 운동: 유산소 운동은 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등의 유산소 운동을 주 3~5회, 30분 이상씩 하는 것이 좋습니다. 근력 운동: 근력 운동은 혈관을 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다. 윗몸 일으키기, 팔굽혀펴기, 스쿼트 등의 근력 운동을 주 2~3회, 30분 이상씩 하는 것이 좋습니다. 요가, 필라테스: 요가와 필라테스는 균형 감각을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 균형 감각이 향상되면 갑자기 일..
2024. 1. 27.
비타민C 부족 증상은 어떤 게 있을까? (비타민 C 부족하면 올 수 있는 병, 비타민C 부족증)
비타민 C 부족증상은 부족 정도에 따라 약하게 나타나거나 심각한 상태로 발전할 수 있습니다. 비타민 C 부족 주요 증상 피로, 근육통, 관절통: 비타민 C는 콜라겐 생성에 중요한 역할을 하며, 콜라겐은 피부, 뼈, 근육, 힘줄 등을 연결하는 조직의 중요한 성분입니다. 비타민 C가 부족하면 콜라겐 합성이 감소하여 피로, 근육통, 관절통 등이 나타날 수 있습니다. 상처 치유 지연: 비타민 C는 상처 치유 과정에서 중요한 역할을 합니다. 염증 반응 조절, 콜라겐 생성 촉진, 면역 기능 강화 등에 관여하며 부족하면 상처 치유가 지연될 수 있습니다. 잇몸 출혈, 치주염: 비타민 C는 잇몸 건강에도 중요합니다. 혈관 강화, 염증 조절 등에 관여하며 부족하면 잇몸 출혈, 치주염 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 건조..
2024. 1. 27.
