노인이 잠을 많이 자는 이유는?

노인이 잠을 많이 자는 이유는 크게 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 생체 시계의 변화 : 노인이 되면 생체 시계의 기능이 저하되어 수면-각성 주기가 앞당겨집니다. 즉, 잠들고 일어나는 시간이 빨라지는 것입니다. 또한, 노인은 낮 동안의 활동량이 줄어들기 때문에 밤에 잠을 더 많이 자게 됩니다.
• 호르몬의 변화 : 노인이 되면 멜라토닌과 같은 수면 유도 호르몬의 분비가 감소합니다. 또한, 코르티솔과 같은 각성 호르몬의 분비가 증가합니다. 이러한 호르몬의 변화는 수면의 질을 떨어뜨리고, 잠을 더 많이 자게 만드는 원인이 됩니다.
• 신체적 변화 : 노인이 되면 근육량이 감소하고, 신체의 대사율이 떨어집니다. 이러한 신체적 변화는 수면의 필요량을 증가시키는 원인이 됩니다.

또한, 노인은 다음과 같은 질환을 앓고 있을 가능성이 높기 때문에 수면 시간이 길어질 수 있습니다.

• 만성 질환 : 고혈압, 당뇨병, 암, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 등과 같은 만성 질환은 수면 장애를 유발할 수 있습니다.
• 퇴행성 질환 : 알츠하이머병, 파킨슨병 등과 같은 퇴행성 질환은 수면의 질을 떨어뜨리고, 잠을 더 많이 자게 만드는 원인이 됩니다.

 

노인이 잠을 많이 자는 것은 자연스러운 현상이지만, 수면 시간이 너무 길거나, 수면의 질이 떨어지는 경우에는 건강에 문제가 있을 수 있습니다.

따라서, 다음과 같은 증상이 나타난다면 병원을 방문하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

• 수면 시간이 10시간 이상
• 잠들기 어렵거나, 자다가 자주 깨는 등의 수면 장애
• 낮에 졸린 증상
• 피로감, 무기력감, 우울감

 

“노년기의 건강한 수면은 삶의 질을 높이는 중요한 요소입니다. 최근에는 수면의 질을 높여주는 건강기능식품, 숙면을 돕는 천연 성분 수면 보조제, 그리고 편안한 숙면을 위한 기능성 베개와 매트리스까지 다양하게 출시되고 있으니 참고해보세요!”