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자존감 높이는 방법31

나는 왜 나만 미워할까? 자존감 높이는 부정적 자기 대화 멈추는 법 5가지 (자존감 높이는 방법, 자존감 수업, 자존감 향상, 자존감 회복) “내가 뭘 잘하겠어…”“어차피 또 실패할 거잖아.”“난 왜 이렇게 한심할까?” 혹시 이런 말을 마음속에서 끊임없이 반복하고 있지 않나요?이런 생각들은 **‘부정적인 자기 대화(Negative Self-Talk)’**라고 불립니다.문제는, 이런 말들이 쌓이면 내면 깊숙이 ‘나는 가치 없는 사람’이라는 잘못된 믿음으로 자리 잡게 되죠.그리고 이것이 바로 자존감을 바닥으로 끌어내리는 결정적인 이유입니다.🎯 왜 부정적인 자기 대화를 멈춰야 할까요? (자존감과의 관계)사람은 하루 평균 6만 가지 생각을 한다고 해요.그런데 이 중 80% 이상이 부정적인 생각이라는 연구 결과도 있습니다.계속해서 “나는 안 돼”라고 말하면, 뇌는 이걸 사실로 받아들여요.결국 자신감은 사라지고, 새로운 도전은 두려워지며, 자존감은 점.. 2025. 5. 10.
완벽하지 않아도 괜찮아! 자존감 높이는 현실적인 완벽주의 탈출법 5가지 (자존감 높이는 방법, 자존감 수업, 자존감 향상, 자존감 회복) “내가 이렇게까지 했는데 왜 만족스럽지 않지?”“조금만 더 잘했어야 했는데…” 혹시 이런 생각, 하루에도 몇 번씩 하지 않나요?지금 당신은 ‘완벽주의’라는 숨 막히는 감옥에 갇혀 있을지 모릅니다. 🎯 왜 완벽주의를 내려놓아야 할까요? (자존감과의 관계)완벽주의는 겉으로는 멋져 보이지만, 속을 들여다보면 **‘나는 충분하지 않다’**는 깊은 자기 부정에서 시작됩니다.그래서 아무리 잘해도 스스로를 칭찬하지 못하고, 계속해서 더 잘해야만 가치 있는 사람이라고 느끼게 돼요.결국 이런 생각은 자존감을 점점 갉아먹게 됩니다.완벽하지 않아도 괜찮다고 말할 수 있는 사람,그 사람이 바로 진짜 자존감이 높은 사람입니다.📚 현실적인 완벽주의 탈출법 5가지✅ 1. 80%면 충분하다고 스스로 허락하기 (Good Enoug.. 2025. 5. 10.
실수로 인생 망했다는 생각, 이제 그만! 과거 실패 털어내고 자존감 높이는 법 ! (자존감 높이는 방법, 자존감 수업, 자존감 향상, 자존감 회복) “내가 그때 왜 그랬을까… 정말 바보 같았어.”“그 실수만 안 했어도 내 인생은 달라졌을 텐데…” 혹시 이런 생각, 아직도 머릿속에서 떠나지 않나요?사람들은 누구나 실수하고 실패하며 살아갑니다. 그런데 왜 어떤 사람은 과거에 머물며 괴로워하고, 어떤 사람은 같은 실패를 겪고도 꿋꿋이 일어설까요? 바로, 실수와 실패를 수용하는 태도가 다르기 때문입니다.그리고 이것이 바로 자존감을 높이는 핵심 방법 중 하나에요.🎯 왜 과거 실수와 실패를 수용해야 할까요?과거에 머물면 현재의 나를 부정하게 되고,현재의 나를 부정하면 미래의 나도 포기하게 됩니다.높은 자존감을 가진 사람들은 과거의 실수를 인정하고, **‘내가 성장할 기회였다’**고 받아들여요.반면, 자존감이 낮은 사람들은 실수를 ‘나는 쓸모없는 사람이야’라는.. 2025. 5. 10.
자존감 높이는 첫걸음! 당신의 진짜 장단점을 파악하는 5분 테스트 (자존감 높이는 방법, 자존감 수업, 자존감 향상, 자존감 회복) 자존감이 낮아질 때 우리는 흔히 이렇게 생각하죠."나는 왜 이렇게 부족할까?""나는 잘하는 게 하나도 없어…" 하지만 이런 생각들은 대부분 사실이 아니라 ‘느낌’일 뿐입니다.자신의 장단점을 제대로 알지 못한 채 부정적인 감정에만 빠져 있기 때문이에요. 🎯 왜 자신의 장단점을 파악해야 할까요?자존감을 높이기 위한 가장 첫 번째 단계는 '진짜 나'를 아는 것입니다.우리가 스스로에 대해 잘 모르면, 타인의 평가나 비교에 쉽게 흔들리게 돼요.반대로, 나의 강점과 약점을 명확히 알면 어떤 상황에서도 자신감을 잃지 않을 수 있습니다.예를 들어,✔️ 강점: 나는 낯가림은 있지만, 한 번 친해지면 깊은 관계를 잘 유지한다.✔️ 약점: 발표할 때 긴장을 많이 하지만, 글로 표현하는 능력은 뛰어나다.이렇게 스스로를 객관.. 2025. 5. 10.

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