변비에 좋은 음식 및 변비해결방법은 무엇이 있을까? (변비에 좋은 음식 변비해결방법)
변비는 대변의 양이 적거나 배변 횟수가 줄어들고, 배변 시 어려움을 겪는 것을 말합니다. 변비의 원인은 다양하며, 식이섬유 부족, 수분 부족, 운동 부족, 스트레스, 특정 질병, 약물 부작용 등이 있습니다. 변비를 해결하기 위한 방법 1. 식이섬유가 풍부한 음식 섭취: 과일: 아보카도, 블랙베리, 라즈베리, 배, 사과, 딸기, 바나나, 포도, 오렌지, 키위 등 채소: 브로콜리, 양배추, 시금치, 케일, 아스파라거스, 콜리플라워, 당근, 버섯, 피망 등 통곡물: 현미, 귀리, 보리, 통밀빵, 통밀파스타 등 콩류: 렌틸콩, 강낭콩, 검은콩, 병아리콩, 완두콩 등 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩, 피스타치오, 캐슈넛 등 씨앗류: 치아씨, 아마씨, 해바라기씨, 호박씨 등 2. 수분 충분히 섭취: 하루에 2L 이상..
2024. 2. 5.
