자존감(Self-Esteem)이란 "나는 가치 있는 사람이다"라는 믿음과 감정이에요.
쉽게 말해, 스스로를 얼마나 소중하게 여기고, 존중하느냐를 나타내는 심리적 상태입니다.
📖 심리학적으로 자존감이란?
- 미국 심리학자 **윌리엄 제임스(William James)**는 자존감을 "자신의 성공과 이상적인 목표의 비율"로 설명했어요.
👉 자존감 = (내가 이룬 것) ÷ (내가 바라는 것)
즉, 내가 이루고 있는 것에 비해 기대치가 너무 높으면 자존감이 낮아지고, 반대면 높아진다는 거죠.
📌 자존감이 높은 사람의 특징
- 실패하더라도 쉽게 좌절하지 않음
- 타인과 비교하지 않고 자신만의 길을 감
- 자기 자신을 있는 그대로 인정하고 사랑함
- 타인의 평가에 쉽게 흔들리지 않음
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📌 자존감이 낮은 사람의 특징
- “나는 안 돼…”라는 부정적인 자기 대화가 많음
- 타인의 시선과 평가에 지나치게 신경 씀
- 실수에 대해 스스로를 과하게 비난함
- 도전을 두려워하고 회피하는 경향
🌱 한 줄로 정리하면?
자존감은 내 인생을 바라보는 ‘기본적인 마음가짐’이에요.
높은 자존감은 삶을 더 풍요롭고 행복하게 만들어주고,
낮은 자존감은 늘 부족함과 불안함 속에 머물게 하죠.
그러니까, 자존감은 행복한 삶을 위한 필수조건이에요.
지금부터라도 나를 조금 더 사랑해보는 연습, 함께 해볼까요? 😊
