잠을 잘 못자는 이유는 무엇일까? (잠을 깊이 못자는 이유, 깊은잠을 못자는 이유)

 

잠을 잘 못자는 이유에는 크게 신체적 요인과 심리적 요인이 있습니다.

 

신체적 요인

• 수면 무호흡증 : 수면 중에 호흡이 10초 이상 중단되는 증상입니다. 수면 무호흡증이 있는 사람은 잠자는 동안 자주 깨고, 충분히 깊은 잠을 자지 못하기 때문에 다음 날 피로감을 느낍니다.
• 불면증 : 잠들기 어렵거나, 자다가 자주 깨는 증상입니다. 불면증은 스트레스, 우울증, 불안장애, 호르몬 변화 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.
• 통증 : 근육통, 관절통, 두통, 치통 등과 같은 통증은 잠을 방해할 수 있습니다.
• 갑상선 기능 이상 : 갑상선 기능이 저하되면 피로감, 우울감, 수면 장애 등이 나타날 수 있습니다.
• 약물 부작용 : 일부 약물은 수면 장애를 유발할 수 있습니다.

 

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심리적 요인

• 스트레스 : 스트레스는 수면을 방해하는 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 스트레스를 받으면 뇌에서 코르티솔과 같은 호르몬이 분비되는데, 이 호르몬은 각성 상태를 유지하는 역할을 합니다.
• 우울증 : 우울증 환자는 수면 장애를 경험할 가능성이 높습니다. 우울증 환자는 잠들기 어렵거나, 자다가 자주 깨거나, 아침 일찍 깨는 등의 증상을 보일 수 있습니다.
• 불안장애 : 불안장애 환자도 수면 장애를 경험할 가능성이 높습니다. 불안장애 환자는 잠들기 어렵거나, 자다가 자주 깨거나, 수면 중 악몽을 꾸는 등의 증상을 보일 수 있습니다.
• 우울한 생각 : 잠자리에 들기 전에 걱정거리나 우울한 생각을 하게 되면 잠들기가 어려워집니다.
• 낮 동안의 활동 부족 : 낮 동안 활동을 충분히 하지 않으면 밤에 잠을 잘 수 없습니다.

 

잠을 잘 못자는 증상이 2주 이상 지속된다면 병원을 방문하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.