가위는 왜 눌릴까요? (자꾸 가위에 눌리는 이유, 가위눌림, 가위눌림 예방법)

 

 

가위가 눌리는 현상은 의학적으로 수면마비라고 합니다.

수면마비는 렘(REM-Rapid Eye Movement)수면 단계에서 깨어났을 때 몸이 움직이지 못하는 현상을 말합니다.

렘수면 단계에서는 꿈을 꾸는 단계로, 이때는 꿈의 내용이 행동으로 이어지지 않도록 몸의 근육이 마비됩니다.

가위눌림은 렘수면 단계에서 깨어났을 때 몸의 근육 마비가 완전히 풀리지 않아 발생하는 것으로 알려져 있습니다.

가위눌림은 수면 부족, 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 과로, 과도한 음주, 약물 과다 복용, 공포 영화 등과 같은 시각적으로 강한 자극 등이 원인이 될 수 있습니다.

가위눌림은 보통 10~30초 정도 지속되며, 대부분 자연스럽게 풀립니다.

 

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가위눌림을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천할 수 있습니다.

충분한 수면을 취한다.
스트레스를 줄인다.
규칙적인 생활 습관을 유지한다.
과로를 피한다.
과도한 음주를 피한다.
공포 영화 등과 같은 시각적으로 강한 자극을 피한다.

 

가위눌림이 자주 나타나거나, 30초 이상 지속되는 경우, 기면병과 같은 수면장애의 가능성이 있으므로 병원을 방문하여 검사를 받는 것이 좋습니다.