기립성 저혈압에 좋은 운동 및 음식은 뭐가 있을까?
기립성 저혈압에 좋은 운동 기립성 저혈압은 갑자기 일어나거나 앉을 때 혈압이 급격히 떨어지는 현상입니다. 이로 인해 두통, 어지럼증, 실신 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 기립성 저혈압을 예방하고 개선하기 위해서는 다음과 같은 운동을 하는 것이 좋습니다. 유산소 운동: 유산소 운동은 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등의 유산소 운동을 주 3~5회, 30분 이상씩 하는 것이 좋습니다. 근력 운동: 근력 운동은 혈관을 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다. 윗몸 일으키기, 팔굽혀펴기, 스쿼트 등의 근력 운동을 주 2~3회, 30분 이상씩 하는 것이 좋습니다. 요가, 필라테스: 요가와 필라테스는 균형 감각을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 균형 감각이 향상되면 갑자기 일..
2024. 1. 27.
