반응형 숙면1 깊은 잠을 못 자는 이유는 무엇일까? (잠을 깊이 못자는 이유) 잠을 깊이 못자는 이유 잠을 깊이 못자는 이유는 크게 생활습관, 심리적인 요인, 신체적인 요인, 환경적인 요인으로 나눌 수 있습니다. 1. 생활습관 불규칙한 생활: 매일 다른 시간에 잠자리에 들고 일어나면 생체 리듬이 어긋나 숙면을 방해합니다. 낮잠: 낮잠을 너무 오래 자거나 늦은 시간에 낮잠을 자면 밤에 잠들기 어려워집니다. 카페인 섭취: 커피, 홍차, 콜라 등 카페인이 함유된 음료를 과다하게 섭취하면 흥분 상태가 유지되어 숙면을 방해합니다. 과도한 음주: 술은 잠들기는 쉽게 해주지만, 숙면을 방해하고 새벽에 자주 깨게 합니다. 흡연: 흡연은 니코틴이 각성 효과를 일으켜 숙면을 방해합니다. 스트레스: 스트레스는 정신적 긴장을 유발하여 잠들기 어렵게 하고 숙면을 방해합니다. 운동 부족: 규칙적인 운동을 .. 2024. 3. 21. 이전 1 다음
