잠을 잘 자게 하는 음식은?
잠을 잘 자게 하는 음식에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 트립토판이 풍부한 음식 트립토판은 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌의 원료가 되는 아미노산입니다. 트립토판이 풍부한 음식으로는 우유, 치즈, 달걀, 견과류, 콩류, 생선 등이 있습니다. 멜라토닌이 풍부한 음식 멜라토닌은 밤에 분비되는 호르몬으로, 수면을 유도하고, 생체 시계를 조절하는 역할을 합니다. 멜라토닌이 풍부한 음식으로는 호두, 블루베리, 아몬드, 현미, 딸기 등이 있습니다. 마그네슘이 풍부한 음식 마그네슘은 근육 이완과 신경 전달에 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 마그네슘이 풍부한 음식으로는 통곡물, 녹색 채소, 견과류, 씨앗 등이 있습니다. 카페인과 알코올이 없는 음식 카페인과 알코올은 각성 효과가 있어 수면을 방해할 수 있습니다. ..
2024. 1. 28.
탕후루 종류는 어떤 게 있을까?
탕후루는 중국의 전통 과자로, 산사나무 열매나 작은 과일 등을 꼬치에 꿰어 설탕과 물엿을 입혀 만드는 것입니다. 탕후루의 한자 표기는 "糖葫蘆"입니다. "糖"은 설탕을, "葫蘆"는 표주박을 뜻합니다. 따라서, 탕후루는 "설탕을 입힌 표주박"이라는 뜻으로 해석할 수 있습니다. 탕후루는 크게 재료와 제조 방식에 따라 분류할 수 있습니다. 재료에 따른 분류 과일 탕후루 : 딸기, 블루베리, 사과, 귤, 체리, 포도, 키위 등 다양한 과일을 사용하여 만드는 탕후루입니다. 가장 일반적인 탕후루 종류입니다. 채소 탕후루 : 당근, 고구마, 감자, 옥수수 등 다양한 채소를 사용하여 만드는 탕후루입니다. 과일 탕후루에 비해 덜 달고, 건강에 더 좋은 것으로 알려져 있습니다. 견과류 탕후루 : 호두, 잣, 아몬드, 피스..
2024. 1. 21.
