“나는 왜 이렇게 자신감이 없을까…”
“다른 사람들은 다 잘해 보이는데, 나만 부족한 것 같아…”
혹시 이런 생각, 자주 하지 않나요?
사실 자존감은 선천적인 것이 아니라,
매일 반복하는 생각과 행동 습관에 의해 만들어지는 것입니다.
만약 지금 자존감이 낮다고 느낀다면,
아마도 무의식적으로 자존감을 깎아내리는 습관들을 반복하고 있을 가능성이 높아요.
지금부터 소개하는 7가지 습관을 점검하고,
하나씩 교정해 나간다면,
지금보다 훨씬 더 자신감 있고 당당한 나로 성장할 수 있습니다!
📚 자존감 낮은 사람들의 7가지 위험한 습관
✅ 1. 항상 타인과 자신을 비교한다 (Constant Comparison)
- SNS를 보면서 “나는 왜 저렇게 못 살까…”
- 친구의 성공 소식을 듣고 “나는 왜 이런 게 없을까…”
👉 비교는 끝없는 열등감의 시작입니다.
자신만의 속도와 방향이 있다는 것을 기억하세요.
✅ 2. 작은 실수에도 스스로를 심하게 비난한다 (Harsh Self-Criticism)
- “나는 왜 이렇게 멍청할까?”
- “이것도 제대로 못하다니 한심해…”
👉 누구나 실수할 수 있습니다.
실패를 ‘부끄러운 일’이 아닌 ‘배움의 과정’으로 받아들이세요.
✅ 3. 타인의 기대와 시선을 지나치게 의식한다 (People-Pleasing)
- “싫어도 거절 못하고 또 해줬어…”
- “내가 싫은 티 내면 이상하게 보이겠지?”
👉 모든 사람을 만족시킬 수는 없습니다.
‘NO’라고 말하는 용기가 자존감을 지키는 첫걸음입니다.
✅ 4. 칭찬과 인정에 익숙하지 않다 (Difficulty Accepting Compliments)
- “아니에요, 제가 뭘요…”
- 칭찬을 받으면 어색하거나 부정부터 하죠.
👉 칭찬은 스스로에 대한 가치를 다시 확인하는 기회입니다.
“고마워요!” 한 마디로 기분 좋게 받아들이세요.
✅ 5. 자신의 감정과 욕구를 억누른다 (Suppressing Emotions)
- “내가 참으면 되지 뭐…”
- 하고 싶은 말도 꾹 참고, 원하는 것도 포기하죠.
👉 자존감은 **‘나의 감정을 존중하는 것’**에서 시작됩니다.
솔직하게 표현하는 연습을 해보세요.
✅ 6. 완벽하지 않으면 시도조차 하지 않는다 (Perfectionism)
- “잘할 자신 없으니까 아예 시작 안 해.”
- 실패가 두려워 아무것도 하지 못하게 됩니다.
👉 완벽한 시작보다, 서툴러도 한 걸음 내딛는 용기가 중요합니다.
모든 성장은 불완전한 시도에서 시작됩니다.
✅ 7. 자신에게만 유독 엄격한 기준을 적용한다 (Unrealistic Standards)
- 남에게는 관대하면서, 나에겐 “이 정도로는 안 돼!”
👉 자신에게도 따뜻한 시선을 주세요.
내가 나를 가장 먼저 응원해줘야, 자존감도 올라갑니다.
🌈 결론: 자존감을 떨어뜨리는 습관을 바꾸면, 인생도 바뀝니다
지금 이 순간, 이렇게 다짐해보세요.
👉 “나는 오늘부터 나를 지치게 하는 습관을 하나씩 내려놓겠다!”
자존감은 한 번에 올라가는 것이 아닙니다.
매일의 작은 습관이 쌓여, 더 단단한 나를 만들어줍니다. 😊
🎁 지금부터, 위 습관 중 내가 가장 자주 하는 것 하나만 선택해서
오늘부터 의식적으로 바꿔보세요.
당신의 자존감은 반드시 높아질 수 있습니다!
