“나는 자존감이 낮은 걸까?”
“왜 남들은 자신감 넘치는데, 나는 늘 작아지는 기분일까…”
혹시 이런 고민을 해본 적 있으신가요?
많은 사람들이 자신의 자존감 수준을 정확하게 알지 못한 채,
무의식적으로 낮은 자존감에 갇혀 살아갑니다.
하지만 내 자존감 상태를 객관적으로 점검하고,
필요한 부분을 개선해 나간다면,
지금보다 더 당당하고 행복한 나로 변화할 수 있습니다!
오늘은 아주 간단하지만 정확하게 체크할 수 있는
‘자존감 테스트 10문항’을 준비했어요.
솔직하게 답해보세요.
지금 내 자존감 상태를 제대로 알 수 있는 기회입니다!
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📚 자존감 테스트 10문항 (각 문항마다 0~3점으로 체크)
- 0점: 전혀 그렇지 않다
- 1점: 가끔 그렇다
- 2점: 자주 그렇다
- 3점: 항상 그렇다
✅ 1. 나는 나 자신을 있는 그대로 사랑하고 존중한다.
✅ 2. 다른 사람과 나를 비교하지 않고, 나만의 속도로 살아간다.
✅ 3. 실수해도 스스로를 심하게 비난하지 않는다.
✅ 4. “나는 잘할 수 있어!”라는 긍정적인 말을 자주 한다.
✅ 5. 거절해야 할 때는 분명하게 “NO”라고 말할 수 있다.
✅ 6. 새로운 도전을 두려워하기보다 기대하는 마음이 크다.
✅ 7. 내 감정과 생각을 솔직하게 표현할 수 있다.
✅ 8. 내가 잘한 일이나 성취를 스스로 칭찬하는 편이다.
✅ 9. 힘든 일이 있어도 금방 긍정적인 마음으로 회복하려 노력한다.
✅ 10. 나는 내가 충분히 가치 있는 사람이라고 믿는다.
🎯 결과 해석
- ✅ 24~30점: 자존감 만렙!
- 당신은 스스로를 사랑하고, 삶을 주체적으로 살아가는 멋진 사람입니다.
- 지금처럼 자신을 믿고 앞으로 나아가세요!
- ✅ 16~23점: 자존감 건강 단계
- 가끔 흔들릴 때도 있지만, 스스로를 잘 관리하고 있는 편입니다.
- 자존감을 더 높이기 위한 긍정 확언과 작은 성공 경험을 꾸준히 실천해보세요.
- ✅ 8~15점: 자존감 주의 단계
- 타인의 시선과 비교에 자주 흔들리고, 스스로를 비하하는 경향이 있습니다.
- 지금부터 하루 5분씩 자존감 높이는 자기 대화와 작은 성공 경험을 기록해보세요.
- ✅ 0~7점: 자존감 회복이 시급한 단계!
- 나는 충분히 소중하다는 사실을 잊고 지내고 있지 않나요?
- 지금 가장 필요한 것은 **“나 자신에게 따뜻한 말 한 마디를 해주는 것”**입니다.
- 오늘 당장 거울 앞에 서서, 이렇게 말해주세요.
👉 “나는 지금 이 순간에도 충분히 소중하고, 잘하고 있어!”
🌈 결론: 자존감은 알아차리는 순간부터 다시 세워질 수 있다!
지금 이 순간, 이렇게 다짐해보세요.
👉 “나는 지금부터 자존감을 높이기 위한 작은 실천을 시작하겠다!”
작은 습관 하나, 긍정적인 한 마디,
그 모든 것이 당신을 더 자존감 넘치고 당당한 사람으로 바꿔줄 거예요. 😊
🎁 테스트 결과가 낮더라도 낙심하지 마세요.
변화는 지금 이 글을 읽고 있는 이 순간부터 시작됩니다!
