운동할 때 및 운동 후 어지러움은 왜 일어나는 걸까? (운동 중 어지럼증, 격한 운동 후 어지럼증)

 

운동할 때 어지럼증이 발생하는 이유

 

첫 번째는 뇌로 가는 혈류량이 감소하기 때문입니다.

운동을 하면 심박수가 증가하고, 혈관이 확장됩니다. 이로 인해 뇌로 가는 혈류량이 감소하여 어지럼증이 발생할 수 있습니다.

 

두 번째는 귀의 전정기관에 이상이 생기기 때문입니다.

귀의 전정기관은 균형을 유지하는 역할을 하는 기관으로, 내이(inner ear)에 위치하고 있습니다.

운동을 하면 전정기관이 흔들리면서 어지럼증이 발생할 수 있습니다.

 

 

운동할 때 어지럼증이 발생하는 구체적인 원인

• 기립성 저혈압: 기립성 저혈압은 갑자기 일어나거나 앉을 때 혈압이 급격히 떨어지는 현상입니다. 운동을 하다가 갑자기 일어나거나 앉을 때 어지럼증이 발생할 수 있습니다.
• 저혈당: 저혈당은 혈당 수치가 정상보다 낮은 상태입니다. 운동을 하다가 저혈당이 발생하면 어지럼증, 두통, 떨림 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 탈수: 탈수는 체내에 수분이 부족한 상태입니다. 운동을 하다가 탈수가 발생하면 어지럼증, 피로감, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 빈혈: 빈혈은 적혈구의 수치가 정상보다 낮은 상태입니다. 적혈구는 산소를 운반하는 역할을 하는데, 빈혈이 있으면 뇌로 가는 산소 공급이 부족하여 어지럼증이 발생할 수 있습니다.
• 심장 질환: 심장 질환이 있는 경우, 운동을 하면 뇌로 가는 혈류량이 감소하여 어지럼증이 발생할 수 있습니다.
• 귀 질환: 귀 질환, 특히 전정기관에 이상이 있는 경우, 운동을 하면 어지럼증이 발생할 수 있습니다.

 

운동할 때 어지럼증을 예방 실천법

• 충분한 수분을 섭취합니다. 운동 전후로 물을 충분히 섭취하면 탈수를 예방할 수 있습니다.
• 천천히 일어나거나 앉습니다. 갑자기 일어나거나 앉으면 어지럼증이 발생할 수 있으므로, 천천히 일어나거나 앉는 것이 좋습니다.
• 충분한 휴식을 취합니다. 갑작스럽게 무리한 운동을 하면 어지럼증이 발생할 수 있으므로, 충분한 휴식을 취하며 운동 강도를 점차적으로 높여가는 것이 좋습니다.
• 운동 전후로 준비 운동과 마무리 운동을 합니다. 준비 운동과 마무리 운동을 하면 어지럼증을 예방할 수 있습니다.

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운동할 때 어지럼증이 발생하는 경우, 다음과 같은 방법으로 증상을 완화할 수 있습니다.

운동할 때 어지럼증 증상 완하방법

• 앉아서 쉬거나 누워서 쉬어줍니다.
• 얼굴을 옆으로 돌려줍니다.
• 깊은 호흡을 합니다.

어지럼증이 심하거나 오래 지속되는 경우, 병원을 방문하여 정확한 원인을 진단받고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.