야간뇨의 원인은 무엇일까? (야간뇨 치료, 예방에 좋은 음식, 피해야 할 음식, 밤에 소변이 자주 마려운 증상)

 

야간뇨는 밤에 소변을 자주 보는 증상을 말합니다.

성인 기준으로 밤에 2회 이상 소변을 보는 경우를 야간뇨로 정의합니다.

 

 

야간뇨의 원인

 

• 수면 장애: 수면무호흡증, 불면증, 코골이 등 수면 장애가 있는 경우 야간뇨가 발생할 수 있습니다. 수면 중 호흡이 불규칙하거나 중단되는 수면무호흡증은 뇌의 항이뇨 호르몬 분비를 방해하여 야간뇨를 유발할 수 있습니다.
• 신장 및 비뇨기계 질환: 신장 기능 저하, 전립선 비대증, 요로 감염, 신장결석 등 신장 및 비뇨기계 질환이 있는 경우 야간뇨가 발생할 수 있습니다. 신장 기능 저하로 인해 혈액 내 수분량이 증가하면 밤에 소변을 자주 보게 됩니다. 전립선 비대증으로 인해 방광이 제대로 비워지지 않으면 밤에 소변을 자주 보게 됩니다. 요로 감염이나 신장결석으로 인해 밤에 소변을 자주 보게 될 수 있습니다.
• 호르몬 이상: 당뇨병, 갑상선 기능 항진증, 폐경기 등 호르몬 이상이 있는 경우 야간뇨가 발생할 수 있습니다. 당뇨병으로 인해 혈액 내 당 수치가 높아지면 밤에 소변을 자주 보게 됩니다. 갑상선 기능 항진증으로 인해 신진대사가 빨라지면 밤에 소변을 자주 보게 됩니다. 폐경기 여성의 경우 여성호르몬 분비가 감소하여 야간뇨가 발생할 수 있습니다.
• 약물 부작용: 일부 약물의 부작용으로 야간뇨가 발생할 수 있습니다. 이뇨제, 항우울제, 항히스타민제, 항불안제 등이 야간뇨를 유발할 수 있습니다.
• 습관적인 과음: 술을 많이 마시면 밤에 소변을 자주 보게 됩니다. 술은 이뇨 작용을 하여 소변량을 증가시킵니다.
• 신체적 활동 부족: 신체 활동 부족으로 인해 밤에 소변을 자주 보게 될 수 있습니다. 신체 활동을 하면 혈액 내 수분량이 감소하여 야간뇨가 줄어듭니다.

야간뇨의 치료 방법은 원인에 따라 다릅니다.

수면 장애가 원인인 경우 수면 장애 치료를 통해 야간뇨를 개선할 수 있습니다.

신장 및 비뇨기계 질환이 원인인 경우 해당 질환의 치료를 통해 야간뇨를 개선할 수 있습니다.

호르몬 이상이 원인인 경우 호르몬 치료를 통해 야간뇨를 개선할 수 있습니다.

약물 부작용이 원인인 경우 해당 약물을 중단하거나 다른 약으로 대체하여 야간뇨를 개선할 수 있습니다.

습관적인 과음이 원인인 경우 술을 줄이거나 금주를 통해 야간뇨를 개선할 수 있습니다.

신체적 활동 부족이 원인인 경우 신체 활동을 늘려 야간뇨를 개선할 수 있습니다.

 

 

야간뇨 예방법

 

• 규칙적인 수면 습관을 유지합니다.
• 저녁 식사 후에는 물을 많이 마시지 않습니다.
• 저녁 식사는 가볍게 하고, 소화하기 쉬운 음식을 먹습니다.
• 밤에 카페인이나 알코올을 섭취하지 않습니다.
• 규칙적으로 운동을 합니다.

 

야간뇨 예방에 좋은 음식

비타민 E가 풍부한 음식
비타민 E는 항산화 작용을 하여 신장 기능을 향상시키고, 방광의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.
비타민 E가 풍부한 음식으로는 아몬드, 호박씨, 잣, 땅콩 등이 있습니다.

칼륨이 풍부한 음식
칼륨은 신장의 수분 배출을 조절하는 데 도움이 됩니다.

칼륨이 풍부한 음식으로는 바나나, 감자, 시금치, 우유 등이 있습니다.

단백질이 풍부한 음식
단백질은 신장 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.

단백질이 풍부한 음식으로는 닭고기, 생선, 계란, 두부 등이 있습니다.

섬유질이 풍부한 음식
섬유질은 소화기관을 건강하게 유지하고, 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

변비가 있으면 야간뇨가 악화될 수 있으므로, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

섬유질이 풍부한 음식으로는 과일, 채소, 통곡물 등이 있습니다.

 

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야간뇨 예방을 위해서는 피해야하는 음식

카페인이 함유된 음식
카페인은 이뇨 작용을 하여 소변량을 증가시킵니다.

따라서 야간뇨가 있는 경우 카페인이 함유된 음식을 피하는 것이 좋습니다.

카페인이 함유된 음식으로는 커피, 녹차, 에너지 음료 등이 있습니다.

알코올이 함유된 음식
알코올은 이뇨 작용을 하여 소변량을 증가시킵니다.

따라서 야간뇨가 있는 경우 알코올이 함유된 음식을 피하는 것이 좋습니다.

알코올이 함유된 음식으로는 술, 맥주, 와인 등이 있습니다.

설탕이 많이 함유된 음식
설탕은 신장의 부담을 증가시킬 수 있습니다.

따라서 야간뇨가 있는 경우 설탕이 많이 함유된 음식을 피하는 것이 좋습니다.

설탕이 많이 함유된 음식으로는 탄산음료, 과자, 아이스크림 등이 있습니다.

 

 

야간뇨는 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다.

야간뇨가 있는 경우 원인을 정확히 파악하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.