반응형 방귀 참는법1 방귀 참는법은? (방귀 참는방법) 방귀 참는법은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 괄약근을 조여서 방귀를 배출하는 것을 막는 방법이고, 두 번째는 장내 가스를 줄이는 방법입니다. 괄약근을 조여서 방귀를 참는 방법 방귀가 나올 것 같은 느낌이 들면, 엉덩이를 조입니다. 괄약근을 꽉 조여서 방귀가 나오지 않도록 합니다. 숨을 참고 괄약근을 조이는 자세를 3~5초 정도 유지합니다. 숨을 내쉬면서 괄약근을 풀어줍니다. 이 방법은 단기적으로 방귀를 참는 데 효과적이지만, 장기적으로는 괄약근에 무리가 가서 변비나 치질 등의 질환을 유발할 수 있습니다. 장내 가스를 줄이는 방법 과식하지 않기: 음식을 너무 많이 먹으면 장내 가스가 많이 생깁니다. 공복에 과일이나 채소를 먹지 않기: 공복에 과일이나 채소를 먹으면 장내 가스가 많이 생깁니다.. 2024. 1. 29. 이전 1 다음
