테니스 엘보란 무엇일까? (테니스 엘보 증상, 원인, 치료방법, 예방방법, 테니스 엘보 뜻)

테니스엘보, 도대체 뭐야?

테니스엘보는 말 그대로 테니스를 치는 사람들에게 자주 발생하는 팔꿈치 통증을 말합니다.

하지만 테니스 선수만 겪는 질환은 아니에요.

팔을 많이 사용하는 직업을 가진 사람, 집안일을 자주 하는 주부 등 다양한 사람들에게 나타날 수 있습니다.

의학적으로는 '주관절 외상과염'이라고 불리며, 팔꿈치 바깥쪽에 있는 힘줄이 손상되면서 발생하는 질환입니다.

 

왜 테니스엘보가 생기는걸까요?

• 과도한 사용: 테니스처럼 라켓을 사용하는 운동이나 팔을 반복적으로 사용하는 일을 할 때 힘줄에 무리가 가해져 발생합니다.
• 잘못된 자세: 잘못된 자세로 운동하거나 작업을 할 경우 힘줄에 부담이 집중되어 테니스엘보가 발생할 수 있습니다.
• 노화: 나이가 들면서 힘줄이 약해져 작은 충격에도 손상될 수 있습니다.

 

테니스엘보, 어떤 증상이 있을까요?

• 팔꿈치 바깥쪽에 찌릿한 통증이 느껴집니다.
• 물건을 들거나 악수를 할 때 통증이 심해집니다.
• 밤에 통증 때문에 잠을 못 이룰 수도 있습니다.

 

테니스엘보, 어떻게 치료할까요?

• 휴식: 팔을 사용하는 활동을 줄이고 충분히 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
• 약물 치료: 소염 진통제나 스테로이드 주사를 통해 통증과 염증을 완화시킬 수 있습니다.
• 물리치료: 근력 강화 운동과 통증 완화를 위한 물리치료를 받을 수 있습니다.
• 보조기: 팔꿈치 보호대를 착용하여 힘줄에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.

테니스엘보, 예방하는 방법은 없을까요?

• 스트레칭: 운동 전후에 충분한 스트레칭을 통해 근육과 힘줄을 이완시켜줍니다.
• 바른 자세: 운동이나 작업을 할 때 바른 자세를 유지하여 힘줄에 부담을 줄입니다.
• 휴식: 팔을 많이 사용하는 활동을 할 때는 충분히 휴식을 취해줍니다.
• 강도 조절: 운동 강도를 서서히 높여가면서 힘줄에 무리를 주지 않도록 합니다.

 

테니스엘보, 궁금한 점은?

• 테니스엘보는 완치가 될까요? 초기에는 보존적인 치료로 호전될 수 있지만, 만성적인 경우 수술이 필요할 수 있습니다.
• 테니스엘보를 방치하면 어떻게 될까요? 통증이 만성화되고 일상생활에 불편을 초래할 수 있습니다.
• 테니스엘보에 좋은 음식은 있나요? 칼슘, 비타민 D 등 뼈 건강에 좋은 영양소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

테니스엘보, 더 이상 참지 마세요!

테니스엘보는 조기에 치료하면 완치될 수 있는 질환입니다.

통증이 있다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.