규칙적인 운동은 왜 혈압을 낮출까?

규칙적인 운동은 혈압을 낮추는 데 다양한 효과를 나타냅니다.

 

• 혈관 확장: 운동은 혈관을 확장시켜 혈액의 흐름을 원활하게 합니다. 이는 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
• 혈관벽 강화: 운동은 혈관벽을 강화하여 혈압을 조절하는 기능을 향상시킵니다.
• 혈압 조절 호르몬 증가: 운동은 혈압을 조절하는 호르몬의 분비를 증가시킵니다.

구체적으로, 운동은 다음과 같은 방법으로 혈압을 낮추는 것으로 알려져 있습니다.

• 심혈관 건강 개선: 운동은 심장 근육을 강화하고, 혈관을 확장시켜 혈액의 흐름을 원활하게 합니다. 이는 심혈관 건강을 개선하고, 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
• 체중 감량: 운동은 체중 감량을 돕습니다. 과체중이나 비만은 고혈압의 위험 요인 중 하나입니다. 따라서, 체중 감량을 통해 고혈압의 위험을 줄일 수 있습니다.
• 스트레스 해소: 운동은 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.  스트레스는 혈압을 상승시키는 요인 중 하나입니다. 따라서, 스트레스를 해소함으로써 혈압을 낮출 수 있습니다.

 

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규칙적인 운동은 혈압을 낮추는 데 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.

미국 심장 협회(AHA)는 성인에게 일주일에 최소 150분의 중등도 강도 또는 75분의 고강도 유산소 운동을 권장하고 있습니다. 또한, 근력 운동도 일주일에 최소 2일 이상 하는 것이 좋습니다.